佳节团圆护安康：中秋假期的心脑血管防护要点

佳节团圆护安康：中秋假期的心脑血管防护要点

中秋是阖家团圆的温情时刻，但对高血压、糖尿病、高脂血症、脑卒中高危人群及慢病恢复期人群而言，节日却是心脑血管事件的高发节点。节日期间的饮食放纵、作息紊乱、情绪波动与温差变化，可能打破既往稳定的血管内环境，诱发脑梗死、心肌梗死等急性事件，其病理机制值得警惕。

PART.1 饮食层面

月饼属高糖、高油、高热量食物，摄入后可引起血糖骤升、血脂及血液黏稠度增加，加重血管内皮负担；高油高盐的煎炸卤烤餐食易致血液黏稠、血流缓慢，增加血栓形成风险；酒精可致血压骤升、血管痉挛，是秋冬脑卒中的重要诱因。建议月饼浅尝辄止、勿空腹及睡前食用，饮食清淡有度、荤素搭配、少食多餐，有卒中史、高血压、房颤、糖尿病者应全程禁酒。

PART.2 作息与活动层面

睡眠不足可致交感神经兴奋、血压升高，是节日突发脑梗的首位诱因，应避免熬夜、保证规律充足睡眠；久坐不动使血流缓慢、易形成血栓，建议每久坐 1 小时起身活动 5 分钟，以促进血液循环。

PART.3 环境与用药层面

中秋昼夜温差增大，遇冷血管收缩、血压波动明显，需注意早晚添衣、护住头颈手腕脚踝、避免冷风直吹；更须警惕擅自停药、漏服药物 —— 高血压者停药可致血压反弹性升高，增加脑出血风险；糖尿病者间断用药可致血糖波动、加重血管损伤；卒中恢复期的抗栓、调脂药物则需一天不中断。

PART.4 情绪管理

激动、劳累、过度兴奋可致血压波动、心率不稳，情绪大起大落最伤血管。保持心态平和、静心团圆，即为最有效的养心护脑方式。

PART.5 急救警示

一旦出现 "口角歪、手臂麻、说话糊、头晕眩、行走偏" 中任一症状，务必立即就医，切勿延误 —— 脑卒中救治越早，后遗症越少，黄金救治时间分秒必争。佳节团圆更需安康，管住嘴、稳住作息、按时服药、平复情绪，方能安心过节。

撰稿：张   洁

一审：张   洁

二审：郭奕杉

三审：蔡清华